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想要远离高尿酸,这3件事情一定要做好

   时间:2019-11-29    浏览:4575

想要远离高尿酸,这3件事情一定要做好

  尿酸的水平,是反映人体健康状态的重要指标之一。尿酸,对身体几乎没有什么有利的作用,属于机体废物。人体代谢,一天要产生不少废物,如果能够及时排除,当然就不会给身体带来危害。

  一旦废物生成过多,或是排除受阻,人体就会出现相应毛病。

  高尿酸人群,在生活中该如何控制尿酸呢?

  1、控制饮食

  临床上大量患者患痛风或者是高尿酸血症的原因还是因为摄入了大量的高嘌呤食材,比如有一些人体重比较大,而且非常喜欢食用一些高热量、高嘌呤的食物,比如啤酒、火锅、小龙虾。

  从饮食上控制是我们能做到的,最简单的也最容易达成目标的方法。大家可以根据实物检测结果,判断想要摄入的食材是否是高嘌呤食物,嘌呤含量特别高的食材,尽量不要再食用了。

  2、多饮水

  多饮水,主要的目的就是促进尿液形成,可以通过尿液将尿酸排泄出去。建议高尿酸血症的人群,每天饮水量要超过2000毫升。

  3、多运动

  多运动主要有两个目的,其中之一就是因为运动可以帮助人们控制体重,很多高尿酸血症的人群体重都是严重超标的。除此之外,另外一个作用就是运动可以帮助人们更好的将血液中的尿酸分解代谢出去。高尿酸血症的人群运动,建议不要做剧烈的竞技运动,应以慢跑或者是快走为主。

  剧烈的竞技运动会阻碍尿酸的代谢。有相关文献研究了,健康的羽毛球运动员在训练过程当中尿酸代谢的过程,发现有60%左右的运动员在剧烈运动以后尿酸代谢出现了障碍,在训练的第2天,很多运动员都出现了明显的血尿酸升高。

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